Magnez w ciąży przyjmuje wiele przyszłych matek. Całkiem zresztą słusznie. Jest to pierwiastek niezwykle istotny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ma też ogromne znaczenie dla przebiegu ciąży i rozwoju płodu. Ale jak go bezpiecznie stosować? Jakie są wskazania do przyjmowania magnezu w ciąży? Poniżej rozwiewamy wszelkie wątpliwości. Prezentujemy również listę objawów i skutków niedoboru magnezu.
Spis treści
Magnez dla kobiet w ciąży – wskazania
Magnez to niezwykle ważny pierwiastek dla ludzkiego organizmu. Co więcej, jest wręcz kluczowy i niezbędny dla jego prawidłowego funkcjonowania. Jest konieczny do właściwej pracy serca. Wpływa na syntezę białek. Odrywa ogromną rolę dla układu nerwowego, kostnego oraz mięśniowego.
Utrzymanie odpowiedniego poziomu magnezu w organizmie jest szalenie ważne również z perspektywy kobiety ciężarnej. Pierwiastek ten ma bowiem duży wpływ na prawidłowy przebieg ciąży oraz rozwój maluszka pod sercem. Jego niedobory mogą mieć zaś poważne, a nawet tragiczne w skutkach konsekwencje.
Oczywiste wydaje się, że magnez w ciąży należy przyjmować, kiedy stwierdzone zostały niedobory pierwiastka w organizmie. Można w tym celu wykonać badania laboratoryjne z próbki krwi. Często też ginekolog prowadzący ciążę zaleca suplementację magnezu na podstawie samych wyraźnych objawów spadku jego poziomu.
Warto przy tym wiedzieć, że w ciąży zapotrzebowanie na substancje odżywcze znacznie wzrasta. Magnez nie stanowi zresztą pod tym względem żadnego wyjątku. Organizm kobiety w stanie błogosławionym funkcjonuje przecież w nieco innym trybie. Poza zaspokojeniem swoich własnych potrzeb ma za zadanie stworzyć odpowiednie warunki do rozwoju małego człowieka. Rosnące w brzuchu dziecko czerpie zaś wszystkie składniki od matki. Zasoby powinny być więc w oczywisty sposób większe.
W pierwszej mierze kobieta oczekująca dziecka powinna więc zadbać o zdrową i pełnowartościową dietę bogatą w magnez. Dobrymi źródłami pierwiastka są produkty pełnoziarniste, orzechy oraz nasiona. Do codziennego jadłospisu warto włączyć rośliny strączkowe i zielone warzywa. Magnez w ciąży dostarczą również banany, awokado, ryby oraz kakao.
Nie zawsze jednak pożywienie jest wystarczającym źródłem magnezu. Stąd też konieczność suplementacji. O jej wdrożeniu powinien jednak zawsze zadecydować lekarz. Lepiej więc odpuścić sobie przyjmowanie jakichkolwiek preparatów na własną rękę. Specjalista zaleci nam odpowiednią dawkę zgodną z zapotrzebowaniem.
Co ciekawe, nierzadko słyszy się, że nawet przy wskazaniach do stosowania pierwiastka, nie powinno się go przyjmować do samego porodu. Zatem do którego tygodnia można brać magnez w ciąży?
Zwykle uznaje się, że suplementacja powinna zostać zakończona po 35. tygodniu ciąży. Dlaczego właśnie wtedy? Magnez ma ogromny wpływ na przewodnictwo nerwowo-mięśniowe. Obniża przy tym kurczliwość mięśni. Tym samym może mieć hamujący wpływ na skurcze macicy, a więc i przebieg porodu. Decyzję o przerwaniu zaleconej przez lekarza suplementacji należy jednak zostawić specjaliście.
Jaki magnez dla kobiet w ciąży?
Konieczność przyjmowania magnezu przez kobiety ciężarne jest w wielu przypadkach niepodważalna. Objawy niedoboru pierwiastka w organizmie często negatywnie wpływają na komfort życia. Skutki jego braków mogą być zaś tragiczne.
Ale jaki magnez w ciąży wybrać?
Na rynku dostępnych jest przecież mnóstwo przeróżnych preparatów z magnezem. Patrząc na półki z suplementami, można wręcz dostać zawrotu głowy. Jak tu więc podjąć dobrą decyzję?
Przede wszystkim wybierajmy dobrze przyswajalną formę magnezu. Korzystnie będzie także wziąć pod uwagę zawartość czystego pierwiastka oraz brak dodatkowych substancji konserwujących czy wypełniających.
Do najlepiej wchłanianych form należą cytrynian i mleczan magnezu. Mniej skuteczne mogą okazać się zaś węglan, siarczan oraz tlenek magnezu. Warto wybrać preparaty wzbogacone witaminą B6, która zwiększa wchłanianie pierwiastka.
Należy też zwrócić uwagę na inne przyjmowane suplementy. Sprawdźmy, czy i ile magnezu zawierają. Najlepiej zresztą swój wybór skonsultować z lekarzem, który zalecił nam suplementację. Poza tym pamiętajmy o stosowaniu na co dzień wartościowej diety bogatej we wszystkie niezbędne witaminy i minerały.
Objawy niedoboru magnezu w ciąży
Trudno ukryć, że skutki niedoboru magnezu mogą mieć w ciąży poważne konsekwencje, o czym szczegółowo piszemy już poniżej. Warto więc zwracać uwagę już na pierwsze symptomy wskazujące na niewystarczające ilości tego tak istotnego pierwiastka w organizmie. W razie potrzeby lepiej też nie wahać się przed wykonaniem badania mierzącego jego poziom. Suplementację zaleca się przy tym zwykle na podstawie sygnałów wysyłanych przez ciało kobiety oczekującej maleństwa.
Najczęstsze objawy niedoboru magnezu to skurcze i drżenie mięśni, zaburzenia snu, a także ogólne osłabienie. Przy obniżonym poziomie można odczuwać też wyraźne pogorszenie nastroju. Często obserwowane są trudności z koncentracją oraz problemy z pamięcią.
Nierzadko ciężarne skarżą się na mrowienie w nogach i silny ból nóg, szczególnie łydek. Nie sposób nie wspomnieć również o nieprawidłowej pracy serca. Do objawów niedoboru magnezu zalicza się ponadto widoczne pogorszenie kondycji paznokci oraz włosów.
Skutki niedoboru magnezu u ciężarnych
Nie ma większych wątpliwości, że skutki niedoboru magnezu mogą być groźne zarówno dla kobiety w ciąży, jak i płodu. Ogólnie rzecz biorąc, brak wystarczającej ilości tego pierwiastka wpływa negatywnie na funkcjonowanie organizmu matki. Co więcej, ma też niekorzystny wpływ na rozwój dziecka.
W pewnych przypadkach prowadzi nawet do poronienia czy też przedwczesnego porodu. Spadek magnezu może przyczynić się bowiem do osłabnięcia napięcia mięśni macicy, a tym samym wywołać przedwczesną czynność skurczową macicy.
Stwarza też możliwość pojawienia się krwawienia z dróg rodnych. Może odpowiadać za nadciśnienie u ciężarnej. Wraz ze zmniejszonym poziomem pierwiastka w organizmie zwiększa się ponadto ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego oraz cukrzycy ciężarnych.
Co więcej, skutki niedoboru magnezu w ciąży mogą niekorzystnie wpływać także na rozwijający się płód. Pierwiastek jest bowiem niezbędny do prawidłowej budowy układu kostnego. Jego braki powodują też niekiedy zaburzenia układu nerwowego dziecka. Mogą być także przyczyną niskiej masy urodzeniowej, hamując wewnątrzmaciczny wzrost płodu.
W ostatnim czasie coraz częściej mówi się także o związku pomiędzy niedoborem magnezu w ciąży a ryzykiem wystąpienia syndromu nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS).
