Imbir w ciąży – czy to bezpieczne? To pytanie nurtuje wiele przyszłych mam, które chcą zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie w trakcie ciąży. Imbir to roślina, która od wieków wykorzystywana jest w medycynie naturalnej. Czy jednak w ciąży warto sięgać po ten korzeń? W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na to pytanie oraz przedstawić wartości odżywcze imbiru oraz najlepsze sposoby na jego spożywanie.
Spis treści
Imbir – co to za roślina?
Imbir to roślina z rodziny imbirowatych, która pochodzi z Azji Południowo-Wschodniej. W Polsce imbir jest znany przede wszystkim jako przyprawa, która dodaje potrawom charakterystycznego smaku i aromatu. Jednak to nie tylko przyprawa, ale również roślina o właściwościach prozdrowotnych. W medycynie naturalnej wykorzystywany jest przede wszystkim jako środek przeciwzapalny, przeciwbólowy oraz przeciwgorączkowy.
Wartości odżywcze imbiru
Imbir to roślina bogata w wiele cennych składników odżywczych. Zawiera m.in. witaminę C, witaminę B6, potas, magnez, mangan oraz żelazo. Jest również źródłem związków o działaniu przeciwutleniającym, takich jak gingerol i shogaol. Te związki mają działanie przeciwzapalne oraz przeciwbakteryjne.
Imbir w ciąży – czy można?
Imbir w ciąży może być spożywany, jednak należy zachować ostrożność. W trakcie ciąży wiele kobiet boryka się z dolegliwościami takimi jak mdłości, wymioty czy zgaga. Imbir może pomóc w łagodzeniu tych objawów, jednak należy pamiętać, że spożywanie go w nadmiarze może być szkodliwe dla zdrowia matki oraz dziecka.
Jak najlepiej spożywać imbir w ciąży?
Najlepszym sposobem na spożywanie imbiru w ciąży jest dodawanie go do potraw w niewielkich ilościach. Można go dodawać do zup, sosów, sałatek czy herbaty. Warto również pamiętać, że imbir w postaci suszonej lub w proszku jest bardziej skoncentrowany niż ten imbir, dlatego należy zachować umiar w jego spożywaniu.
Jak często można sięgać po imbir w ciąży?
Spożywanie imbiru w ciąży należy dostosować do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia kobiety. W przypadku dolegliwości żołądkowych, takich jak mdłości czy zgaga, można sięgać po imbir nawet kilka razy dziennie. Jednak należy pamiętać, że spożywanie go w nadmiarze może prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych, takich jak bóle brzucha czy reakcje alergiczne.
