dzidzius
  • Planowanie
  • Ciąża i Poród
  • Niemowlę
  • Maluch
  • Przedszkolak
  • Prawo i finanse
  • Rodzice
  • Kontakt

Archiwa

  • marzec 2023
  • luty 2023
  • styczeń 2023
  • grudzień 2022
  • listopad 2022
  • październik 2022
  • wrzesień 2022
  • sierpień 2022
  • lipiec 2022
  • czerwiec 2022
  • maj 2022
  • kwiecień 2022

Kategorie

  • Ciąża i Poród
  • Maluch
  • Niemowlę
  • Planowanie
  • Prawo i finanse
  • Przedszkolak
  • Rodzice
Dzidzius.pl
  • Planowanie
  • Ciąża i Poród
  • Niemowlę
  • Maluch
  • Przedszkolak
  • Prawo i finanse
  • Rodzice
  • Kontakt
oregano w ciąży
  • Ciąża i Poród

Oregano w ciąży – czy to dobry pomysł?

  • 17 października 2022
  • dzidzius.pl
Total
0
Shares
0
0
0
4/5 - (2 głosy)

Tematem tego artykułu jest oregano w ciąży. W sprawie stosowania przypraw w czasie błogosławionym krąży wiele mitów. Niektórzy uważają, że można je zażywać, inni wręcz przeciwnie, odradzają je. Gdzie leży prawda? Czy można pozwolić sobie choćby na małe ilości oregano, kiedy jest się w ciąży?

Spis treści

  • Czym jest oregano?
  • Właściwości odżywcze produktu
  • Oregano w ciąży – czy można?
  • Olejek z oregano w ciąży
  • Przyprawy w diecie ciężarnych mam

Czym jest oregano?

Oregano kojarzy nam się z popularną w kuchni przyprawą. I słusznie. Jednak jej pochodzenie jest już mniej znane. Oregano tak naprawdę to nazwa potoczna gatunku rośliny wieloletniej lebiodki pospolitej (Origanum vulgare L.). Nazywana jest również dzikim majerankiem.

Co ciekawe rośnie ona tylko w Europie, Afryce Północnej i Azji. Nie jest znana mieszkańcom Ameryki czy Australii. Jest bardzo popularna w krajach basenu Morza Śródziemnego. Także i u nas – rośnie na całym terytorium Polski. Wchodzi w skład ziół prowansalskich.

Roślina ta zawiera w sobie olejek eteryczny (do 1,2%), który z kolei jest bogaty w fenole (karwakol, tymol), octan geranylu i seskwiterpenty. Oregano ma też garbniki i flawonoidy.

Właściwości odżywcze produktu

Lebiodka pospolita wykorzystywana jest u nas przede wszystkim jako przyprawa. Nie zastanawiamy się jednak nad jej właściwościami odżywczymi, a tych jest całkiem sporo. W jednej łyżeczce oregano zawarte są białko (0,09 g), węglowodany (0,69 g), błonnik (0,4 g), magnez (3 mg), fosfor (1 mg), potas (13 mg) i cynk (śladowe ilości).

Dodatkowo znajdują się w niej witamina C, tiamina (witamina B1), ryboflawina (witamina B2), niacyna (witamina B3), witamina B6, kwas foliowy, witaminy A, E i K. Wartość energetyczna 100 g liści wynosi 306 kcal.

Dzięki tym właściwościom oregano może być stosowane jako środek na różne dolegliwości zdrowotne. Może ono zapobiegać infekcjom, łagodzić ból głowy i uciszać nerwy. Ponadto sprzyja procesom trawiennym, jest dobre na zgagę czy wzdęcia.

Oregano w ciąży – czy można?

Wiele kobiet w ciąży ma zmienione poczucie smaku, lubi stosować różne wzmacniacze i przyprawy, aby posiłki były bardziej smaczne. Do takich wzmacniaczy zaliczamy też oregano, jako popularną przyprawę wielu dań, np. rodem z Włoch. Czy jednak oregano w ciąży jest dozwolone? I tak, i nie.

oregano w ciąży
Oregano w ciąży – wyjaśniamy, czy można je stosować / Shutterstock

Różne zioła w okresie ciąży są niewskazane. Należą do nich, między innymi, mięta czy skrzyp. To samo dotyczy niektórych przypraw. Niekorzystny wpływ może wywierać cynamon, rozmaryn i tymianek. Niektóre przyprawy można stosować z kolei w umiarkowanych dawkach.

Oregano w dużych ilościach również nie jest rekomendowane. Duża zawartość olejków w tej roślinie (karwakrolu i tymolu) może wpływać na rozwój płodu u młodej mamy. Może też ograniczać zdolności organizmu do przyswajania żelaza. Dlatego lepiej unikać nadmiernej ilości tej przyprawy.

Mimo to można stosować oregano w odpowiedniej ilości. Jakiej? Tego ciężarna może dowiedzieć się u swego lekarza, biorąc pod uwagę również inne czynniki, które mają wpływ na jej zdrowie. Nie bez znaczenia jest także masa ciała.

Warto omówić z lekarzem stosowanie różnych przypraw i nie traktować tego jako sprawę niewielkiego kalibru. Ryzyko dla zdrowia dziecka i samej matki w ciąży może być bowiem bardzo duże.

Podsumowując, oregano w ciąży można używać, ale tylko w małych ilościach. Z powodu występowania  w nim olejków eterycznych, nie można przesadzać z tą przyprawą. Najbezpieczniej będzie jeśli w ogóle zrezygnujemy z oregano, bo jego śladowe ilości zawierają też różne mieszanki i substancje wzmacniające smak.

Takie same zalecenia dotyczą kobiet karmiących piersią oraz małych dzieci.

Olejek z oregano w ciąży

Olejek z oregano to nic innego jak skoncentrowany ekstrakt tej rośliny. Oznacza to, że w małej buteleczce, np. 100 ml, mamy skumulowane wszystkie składniki odżywcze, choć w zasadzie jest ich nawet więcej. Zapach takiego olejku jest intensywny i bardzo aromatyczny.

Nie wszyscy mogą zażywać olejku z oregano. Ze względu na to, że może powodować reakcje alergiczne, a także podrażnienia układu trawiennego, nie powinien być stosowany przez osoby, które mają jakieś problemy z układem pokarmowym.

Sposób działania takiego olejku jest zupełnie inny niż samej przyprawy z oregano. Jest na tyle silny, że jego działanie porównuje się do działania antybiotyków. A wiadomo, że antybiotyki mogą być zażywane tylko po konsultacji medycznej.

Z tych powodów olejek z oregano w ciąży jest niewskazany. Kobiety często sięgają po niego, bo może łagodzić nudności. Jednak aby uniknąć przykrych konsekwencji, lepiej w tym przypadku stosować w ograniczonej ilości imbir. Złagodzi on przykre objawy i nie spowoduje niechcianych skutków ubocznych.

olejek z oregano w ciąży
Olejek z oregano / Shitterstock

Olejek z oregano w ciąży powinien być unikany także z powodu jego embrotoksyczności. Badania na zwierzętach wykazały, że olejek ten ma szkodliwy wpływ na jądra komórkowe  i zwiększoną szybkość śmierci komórek.

Brak analogicznych badań na ludziach (z powodów etycznych) nie oznacza jednak, że kobiety w ciąży mogą zażywać ten olejek. Podobieństwo komórek sprawia, że badacze są zgodni: ciężarne nie powinny stosować tego produktu.

Choć aromaterapia zagościła nad Wisłą już jakiś czas temu, a stosowanie różnych olejków eterycznych stało się popularne, warto opierać się na sprawdzonych źródłach badań i słuchać doświadczonych lekarzy.

Również istotną i niezbędną rolę odgrywa obserwacja w ciąży, badania lekarskie i relaks.

Przyprawy w diecie ciężarnych mam

Dieta kobiet w ciąży powinna charakteryzować się pełną zawartością składników odżywczych, a więc powinna być zróżnicowana. Powinna być bogata w witaminy i minerały. Niestety, przyprawy często ograniczają wchłanianie różnych prozdrowotnych substancji i niosą ryzyko poronienia.

Dlatego warto zwracać uwagę, jakie przyprawy są szkodliwe. Do takich zalicza się wspomniany cynamon. Zawarta w nim kumaryna zwiększa ryzyko poronienia oraz powstawania wad rozwojowych. Co więcej, spowalnia ona wzrost dziecka w płodzie.

Inną przyprawą, którą należy unikać, jest rozmaryn. On również powoduje wzrost ryzyka poronienia płodu, ale działa też niekorzystnie na same ciężarne. Zwłaszcza jeśli mają problemy z układem krążenia i sercem.

przyprawy
Przyprawy stosowane do dań / Shutterstock

Również i tymianek działa niekorzystnie. Powoduje przedwczesne skurcze macicy, a te mogą być przyczyną przedwczesnego porodu (i urodzenia wcześniaka), a nawet obumarcia płodu. Dotyczy to ciężarnych zwłaszcza w początkowym okresie ciąży.

Uważać należy również na curry. Powoduje i wzmaga zgagę i przyczynia się do dolegliwości trawiennych. Może też zawierać w sobie sól, która w dużej ilości ma wpływ na powstawanie obrzęków u ciężarnych.

Wreszcie, oregano w ciąży też trzeba unikać. Choć ma właściwości przeciwgrzybicze i antybakteryjne, to w dużej ilości źle wpływa na przyswajanie żelaza, co jest istotne w rozwoju płodu.

Bardzo popularne oregano, bazylia czy goździki to niektóre przyprawy, które nie można stosować w dużych ilościach w okresie ciąży i karmienia. Ponieważ inne produkty też mogą zawierać te przyprawy, najlepiej zrezygnować z nich w tym czasie.

Mimo takich restrykcji są przyprawy, które warto stosować. Mowa tu o imbirze, kozieradce czy drapaczu lekarskich. Dzięki nim dochodzi do pobudzenia laktacji. Mają też udowodniony wpływ przeciwdepresyjny.

Stosowanie przypraw w czasie ciąży, na przykład oregano, jest ważnym tematem poruszanym przez same ciężarne. Wzrost świadomości w tym zakresie z pewnością przyczyni się do zdrowia dziecka w płodzie i samej mamy. Warto też sięgać do sprawdzonych źródeł i poddawać się regularnym badaniom.

Autor

Seweryn Leszczyński

Z wykształcenia jest doktorem pedagogiki, historykiem i nauczycielem języka polskiego dla obcokrajowców. Interesuje się rozwojem osobistym, psychoterapią i religioznawstwem. W wolnym czasie uprawia sport na świeżym powietrzu i odpoczywa na łonie przyrody.

Poprzedni artykuł
obiady dla niemowlaka
  • Niemowlę

Obiady dla niemowlaka

  • 17 października 2022
  • dzidzius.pl
Czytaj więcej
Następny artykuł
Włoskie imiona męskie
  • Planowanie

Włoskie imiona męskie. Lista propozycji

  • 18 października 2022
  • dzidzius.pl
Czytaj więcej

Zobacz również

grana padano w ciąży
Czytaj więcej
  • Ciąża i Poród

Grana Padano w ciąży

  • dzidzius.pl
  • 1 marca 2023
popcorn w ciąży
Czytaj więcej
  • Ciąża i Poród

Popcorn w ciąży

  • dzidzius.pl
  • 17 lutego 2023
parówki w ciąży
Czytaj więcej
  • Ciąża i Poród

Parówki w ciąży. Czy można?

  • dzidzius.pl
  • 26 stycznia 2023
jak powiedzieć o ciąży matce
Czytaj więcej
  • Ciąża i Poród

Jak powiedzieć rodzicom o ciąży? A jak innym? Pomysły

  • dzidzius.pl
  • 2 stycznia 2023
naleśniki w ciąży
Czytaj więcej
  • Ciąża i Poród

Naleśniki w ciąży. Czy to dobry pomysł?

  • dzidzius.pl
  • 2 stycznia 2023
czereśnie w ciąży
Czytaj więcej
  • Ciąża i Poród

Czereśnie w ciąży

  • dzidzius.pl
  • 8 grudnia 2022
sos sojowy w ciąży
Czytaj więcej
  • Ciąża i Poród

Sos sojowy w ciąży

  • dzidzius.pl
  • 29 listopada 2022
tofu w ciąży
Czytaj więcej
  • Ciąża i Poród

Tofu w ciąży

  • dzidzius.pl
  • 25 listopada 2022
Arbuz w ciąży
Czytaj więcej
  • Ciąża i Poród

Arbuz w ciąży. Czy kobiety powinny go jeść?

  • dzidzius.pl
  • 24 listopada 2022

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Gorące tematy
  • elon musk 1
    Elon Musk – dzieci i żony miliardera
    • 30 marca 2023
  • anoreksja 2
    Co to jest anoreksja? Jak się zaczyna?
    • 28 marca 2023
  • afrykanskie imiona meskie 3
    Afrykańskie imiona męskie. Lista propozycji
    • 23 marca 2023
  • atrakcje dla dzieci wrocław 4
    Wrocław – atrakcje dla dzieci. Co zobaczyć?
    • 21 marca 2023
  • albert einstein 5
    Albert Einstein – dzieci. Życie rodzinne geniusza
    • 16 marca 2023
  • tadeusz sznuk 6
    Tadeusz Sznuk – żona i dzieci
    • 14 marca 2023
  • czeskie imiona 7
    Czeskie imiona. Lista propozycji
    • 9 marca 2023
  • hinduskie imiona 8
    Hinduskie imiona. Lista propozycji
    • 6 marca 2023
Najnowsze komentarze
  1. marta - Starodawne imiona żeńskie. Lista propozycji
  2. marta - Nietypowe imiona męskie. Lista propozycji
  3. Chaeryoung - Koreańskie imiona żeńskie. Lista propozycji
  4. Stonka - Edukacja domowa – wady i zalety okiem pedagoga
  5. serdelica1 - Arytmetyka mentalna – czy warto? Opinie specjalistów
Ostatnie wpisy
  • elon musk
    Elon Musk – dzieci i żony miliardera
    • 30 marca 2023
  • anoreksja
    Co to jest anoreksja? Jak się zaczyna?
    • 28 marca 2023
  • afrykanskie imiona meskie
    Afrykańskie imiona męskie. Lista propozycji
    • 23 marca 2023
Kategorie
  • Ciąża i Poród (34)
  • Maluch (29)
  • Niemowlę (14)
  • Planowanie (40)
  • Prawo i finanse (18)
  • Przedszkolak (23)
  • Rodzice (33)
Dzidzius.pl
  • Planowanie
  • Ciąża i Poród
  • Niemowlę
  • Maluch
  • Przedszkolak
  • Prawo i finanse
  • Rodzice
  • Kontakt
Świat dziecka w jednym miejscu

Wpisz słowo kluczowe i wciśnij ENTER