dzidzius
  • Planowanie
  • Ciąża i Poród
  • Niemowlę
  • Maluch
  • Przedszkolak
  • Prawo i finanse
  • Rodzice
  • Kontakt

Archiwa

  • maj 2023
  • kwiecień 2023
  • marzec 2023
  • luty 2023
  • styczeń 2023
  • grudzień 2022
  • listopad 2022
  • październik 2022
  • wrzesień 2022
  • sierpień 2022
  • lipiec 2022
  • czerwiec 2022
  • maj 2022
  • kwiecień 2022

Kategorie

  • Ciąża i Poród
  • Maluch
  • Niemowlę
  • Planowanie
  • Prawo i finanse
  • Przedszkolak
  • Rodzice
Dzidzius.pl
  • Planowanie
  • Ciąża i Poród
  • Niemowlę
  • Maluch
  • Przedszkolak
  • Prawo i finanse
  • Rodzice
  • Kontakt
tran w ciąży
  • Ciąża i Poród

Tran w ciąży – czy można i czy warto?

  • 18 listopada 2022
  • dzidzius.pl
Total
0
Shares
0
0
0
5/5 - (4 głosy)

Ciąża to wyjątkowy okres w życiu kobiety. Wszystko, co trafia do organizmu przyszłej matki, ma wpływ na rozwój dziecka, dlatego tak ważna jest zdrowa, zbilansowana dieta i odpowiednia suplementacja. Wiele kobiet zastanawia się, jak tran w ciąży wpisuje się w tę tematykę – czy można i czy warto? W artykule znajdziesz odpowiedź na te nurtujące pytania, a także dowiesz się, jaki wpływ ma tran rozwój płodu.

Spis treści

  • Czym jest tran i czemu służy?
  • Tran w ciąży – dlaczego warto?
  • Tran w ciąży – kiedy nie brać?
  • Wpływ na dziecko
  • Tran dla matki karmiącej piersią
  • Ogólne właściwości tranu
  • Czy warto jeść mięso z dorsza?
  • Tran w ciąży – podsumowanie

Czym jest tran i czemu służy?

Tran zaczął być popularny w latach 60. poprzedniego stulecia. Ludzie odkryli jego właściwości prozdrowotne. Zaczęto podawać go profilaktycznie, by zwiększać odporność organizmu. Tran to inaczej olej wątłuszczowy – tłuszcz z wątroby dorsza atlantyckiego lub innych ryb dorszowatych. Kiedyś dostępny był jedynie w formie ciekłej, obecnie można dostać tran w kapsułkach, a nawet żelkach dla dzieci. Aby przytłumić specyficzny posmak, producenci wzbogacają go o różne aromaty.

Przyjmowanie tranu nie ma na celu jedynie wzmacniania odporności. Dzięki bogatym składnikom odżywczym – nienasyconym kwasom tłuszczowym, dużej zawartości witamin A i D wspomaga także działanie układu nerwowego i krwionośnego.

Kwasy EPA i DHA zawarte w wątrobie dorsza mają udowodniony naukowo wpływ na układ immunologiczny, dlatego mówi się głównie o wpływie tranu na budowanie odporności. Dzięki tym składnikom można zaobserwować łagodzenie stanów zapalnych podczas infekcji wirusowych i bakteryjnych. Mogą też odpowiadać za zmniejszenie się objawów alergii.

Z kolei zawarta w tranie witamina D jest odpowiedzialna za szybką odpowiedź immunologiczną w czasie zakażenia bakteryjnego. Zawarta w oleju witamina A utrzymuje w doskonałej kondycji skórę i błonę śluzową, co przyczynia się do ochrony organizmu przed chorobami.

Tran w ciąży – dlaczego warto?

Ze względu na wysoką zawartość kwasów omega-3, zaleca się picie tranu w czasie ciąży. Może to wzmocnić nie tylko odporność matki, ale przede wszystkim dziecka. Gdy noworodek przychodzi na świat, jest narażony na wiele bakterii i wirusów, a jego układ odpornościowy dopiero się buduje, dlatego warto pić tran w ciąży, a od 4. roku życia dziecka suplementować go.

tran w ciąży
Tran w ciąży jest rekomendowany przez specjalistów / Shutterstock

Zwyczaj suplementowania oleju z wątroby dorsza bierze się z Norwegii. Tam niemalże każdy pije codziennie dawkę tranu, a niemowlętom zaleca się rozpoczęcie suplementacji już po skończeniu czterech tygodni.

Być może to w tym tkwi tajemnica długowieczności Norwegów? To tam, najwięcej ludzi dożywa swoich setnych urodzin! Z pewnością ma też na to wpływ ilość spożywanych ryb morskich – jest czterokrotnie wyższa niż w Polsce.

Tran w ciąży – kiedy nie brać?

Mimo że olej z wątroby dorsza ma wiele niezwykle potrzebnych każdemu organizmowi składników, to w okresie ciąży nie można suplementować go bez konsultacji z ginekologiem lub położną. Tran w ciąży może bardzo podnieść poziom witaminy A w organizmie matki, co może skutkować nawet poronieniem lub poważnymi wadami płodu. W 1 trymestrze ciąży najlepiej z niego zrezygnować, a jeśli chcesz go później suplementować, musisz zobaczyć czy inne preparaty nie mają w składzie witaminy A. Najlepiej też kontrolować jej poziom robiąc co jakiś czas badania krwi.

Według zaleceń między 36, a 38 tygodniem ciąży powinno się zaprzestać przyjmowania tranu. Ma to na celu niedopuszczenie do nadmiernego rozrzedzenia krwi podczas porodu i w okresie połogu. Można w tym czasie jeść tłuste ryby, a do suplementacji wrócić po zakończonym połogu.

Wpływ na dziecko

Wszystko, co przyjmuje ciężarna, ma wpływ na to, jak będzie rozwijać się dziecko. Kobiety niemalże co miesiąc muszą robić badania z krwi, by kontrolować swój stan zdrowia, chodzą na badania USG, by mieć pewność, że z maluchem jest wszystko w porządku. O ile na płeć czy kolor oczu nie mają wpływu, to mogą zadbać o zdrowie dziecka, jeszcze nosząc je pod sercem.

Tran w ciąży zwiększa ilość dostarczanych kwasów omega-3, zwłaszcza DHA. To one są odpowiedzialne za rozwój oczu. Wraz z rozwojem płodu, zwiększa się jego zapotrzebowanie na kwasy DHA, pod koniec ciąży wynosi nawet 65 mg dziennie. Tak wysokie zapotrzebowanie utrzymuje się nawet do skończenia przez dziecko dwóch lat, ponieważ to przez ten czas najbardziej rozwija się układ nerwowy.

Wszystko, co jesz, podczas ciąży ma wpływ na rozwój Twojej pociechy / Shutterstock

Z kolei witamina D zawarta w tranie, jest potrzebna do wchłaniania się wapnia i rozwoju kości u dzieci. Jeśli maluch miałby niedobory tej witaminy, to mogłaby mu grozić krzywica. Według badań, dzieci, których matki spożywały tran w ciąży, urodziły się z wyższą masą urodzeniową niż dzieci kobiet, które nie stosowały takiej suplementacji. Mówi się też o zmniejszeniu ryzyka zachorowania na astmę nawet o 80%.

Tran dla matki karmiącej piersią

Jak wiadomo noworodek karmiony piersią wszystkie witaminy i minerały czerpie z mleka mamy. Aby zapewnić mu dobry start i nie narażać na niedobory warto suplementować potrzebne składniki i dbać o prawidłową, urozmaiconą dietę. Według Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników, po porodzie należy nadal suplementować witaminy dla kobiet w ciąży.

W ich skład wchodzi: kwas foliowy, jod, witamina D, żelazo i kwasy omega-3. Aby mieć pewność, że nie przedawkujesz witamin, możesz zbadać poziom poszczególnych składników i uzupełniać niedobory tylko tych witamin, których masz niedobory.

karmienie piersią
Karmienie piersią a tran — jak to się łączy? / Shutterstock

Jako uzupełnienie kwasów omega-3 warto wybrać tran. Przyniesie to korzyść zarówno młodej mamie, jak i dziecku, a nie trzeba się martwić, czy ilość ryb morskich w codziennej diecie jest odpowiednia. Tran zmniejsza także ryzyko depresji poporodowej u młodej mamy.

Ogólne właściwości tranu

Dzięki zawartym w tranie nienasyconym kwasom tłuszczowym i witaminom ma on wiele właściwości leczniczych.

Osoby spożywające tran mają wyższe stężenie kwasów omega-3 we krwi, dzięki czemu rzadziej cierpią na arytmię serca, a także dwa razy rzadziej mają zawały serca. Kwasy omega-3 skutecznie obniżają poziom złego cholesterolu, spowalniając rozwój miażdżycy.

Tran jest też pomocny do regulowania nadciśnienia tętniczego. Zawarta w nim witamina E wzmacnia naczynka krwionośne i chroni czerwone krwinki przed rozpadem. Z kolei zawarta w tranie witamina D zapobiega wystąpieniu krzywicy u dzieci, a osteoporozy u dorosłych. Umożliwia wchłanianie wapnia i fosforu, dzięki czemu możemy cieszyć się mocnymi kośćmi i zębami.

Tran ma też w swoim składzie witaminę piękna, czyli witaminę A. To ona jest odpowiedzialna za mocne i lśniące włosy, zdrowe paznokcie i spowolniony proces starzenia się skóry. Dzięki niej można też się cieszyć sokolim wzrokiem wolnym od piekących i wyschniętych spojówek, czy owrzodzonej rogówki.

Tran, w odpowiednich ilościach i w odpowiednich warunkach, może być cennych składnikiem diety / Shutterstock

Przyjmowanie tranu ma też pozytywny wpływ na mózg. Kwasy omega-3 poprawiają jego ukrwienie i odpowiadają za prawidłowe przetwarzanie bodźców. Mówi się, że dzieci regularnie spożywające tran mają lepszą koncentrację i większą sprawność fizyczną. Z kolei u osób starszych może zmniejszyć ryzyko wystąpienia demencji czy Alzheimera.

Czy warto jeść mięso z dorsza?

Mimo że z roku na rok świadomość dotycząca zdrowego trybu życia i suplementacji diety jest coraz większa, to nadal Polacy bardzo rzadko sięgają po ryby. Z jednej strony jesteśmy alarmowani, że to cenne źródło witamin i mikroelementów, z drugiej niepokojące są informacje o dużej zawartości metali ciężkich w rybach.

Jedną z najbardziej polecanych ryb jest dorsz – ma mało nienasyconych kwasów tłuszczowych, a duża ilość kwasów omega-3. W dodatku ten drapieżnik ma mało kalorii, a wysoką zawartość białka. Dzięki temu możemy zastąpić nim porcję wołowiny czy drobiu. To ryba bardzo polecana dla kobiet w ciąży, które powinny szczególną uwagę zwracać na ilość spożywanych kwasów omega-3.

Niestety nasze środowisko jest coraz bardziej skażone, a metale ciężkie przenikają do ryb. Jeśli chcesz w pełni skorzystać z dobroczynnych właściwości dorsza, to kupuj go ze sprawdzonych źródeł. Więcej szkodliwych substancji będzie w dorodnych okazach, więc lepiej postawić na małe świeże dorsze kupowane w całości, a nie w konserwie.

Podczas przygotowywania ryby warto też zwrócić uwagę na sposób obróbki termicznej. Najlepiej ją piec lub gotować na parze, ponieważ podczas długotrwałego smażenia na tłuszczu, dorsz straci drogocenne kwasy omega-3 na rzecz szkodliwych tłuszczy trans.

Tran w ciąży – podsumowanie

Wiele przyszłych mam zastanawia się, czy można brać tran w ciąży? Jeśli tylko lekarz prowadzący po konsultacji wyników badań wyrazi zgodę i ustali odpowiednią dawkę, to oczywiście, że tak. Tran jest doskonałym źródłem witamin i minerałów, jednak okres oczekiwania na dziecko jest specyficznym czasem, kiedy swoje wybory nawet co do suplementów diety warto skonsultować.

Polecamy także: herbata miętowa a stan błogosławiony, pistacje w ciąży i inne nasze teksty, które dotyczą diety ciężarnych. Pamiętaj, że wszystko, co spożywasz, ma wpływ na rozwijający się organizm w Twoim brzuchu.

Autor

Kamila Gregorek

Dziennikarka, magister filologii polskiej. Zawodowo spełnia się jako copywriter, redaktor i wirtualna asystentka. W wolnych chwilach zgłębia tajniki marketingu internetowego i szyje akcesoria dla dzieci.

Poprzedni artykuł
herbata miętowa
  • Ciąża i Poród

Herbata miętowa w ciąży

  • 18 listopada 2022
  • dzidzius.pl
Czytaj więcej
Następny artykuł
Palący kot
  • Przedszkolak

Opowiem Ci bajkę, jak kot palił fajkę

  • 21 listopada 2022
  • dzidzius.pl
Czytaj więcej

Zobacz również

melisa w ciąży
Czytaj więcej
  • Ciąża i Poród

Melisa w ciąży – czy jest bezpieczna?

  • dzidzius.pl
  • 10 maja 2023
co na przeziębienie w ciąży
Czytaj więcej
  • Ciąża i Poród

Co na przeziębienie w ciąży?

  • dzidzius.pl
  • 27 kwietnia 2023
rumianek w ciąży
Czytaj więcej
  • Ciąża i Poród

Rumianek w ciąży

  • dzidzius.pl
  • 25 kwietnia 2023
twardy brzuch w ciąży
Czytaj więcej
  • Ciąża i Poród

Twardy brzuch w ciąży – przyczyny, znaczenie, rady

  • dzidzius.pl
  • 20 kwietnia 2023
co na zgagę w ciąży
Czytaj więcej
  • Ciąża i Poród

Co na zgagę w ciąży?

  • dzidzius.pl
  • 18 kwietnia 2023
pierwsze objawy ciąży
Czytaj więcej
  • Ciąża i Poród

Pierwsze objawy ciąży

  • dzidzius.pl
  • 13 kwietnia 2023
grana padano w ciąży
Czytaj więcej
  • Ciąża i Poród

Grana Padano w ciąży

  • dzidzius.pl
  • 1 marca 2023
popcorn w ciąży
Czytaj więcej
  • Ciąża i Poród

Popcorn w ciąży

  • dzidzius.pl
  • 17 lutego 2023
parówki w ciąży
Czytaj więcej
  • Ciąża i Poród

Parówki w ciąży. Czy można?

  • dzidzius.pl
  • 26 stycznia 2023

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Gorące tematy
  • ospa u dzieci 1
    Ospa u dzieci – przyczyny, objawy, leczenie
    • 29 maja 2023
  • dziecko z zespołem downa 2
    Dziecko z zespołem Downa – przyczyny choroby, objawy, porady
    • 24 maja 2023
  • jak odpieluchować dziecko 3
    Jak odpieluchować dziecko?
    • 22 maja 2023
  • sennik dziecko 4
    Sennik dziecko – co oznaczają sny o dzieciach?
    • 17 maja 2023
  • bostonka u dziecka 5
    Bostonka u dziecka – objawy, leczenie, zapobieganie
    • 15 maja 2023
  • melisa w ciąży 6
    Melisa w ciąży – czy jest bezpieczna?
    • 10 maja 2023
  • kleszcz u dziecka 7
    Kleszcz u dziecka – co robić, kiedy do lekarza?
    • 8 maja 2023
  • podwyższone monocyty u dziecka 8
    Podwyższone monocyty u dziecka – co to oznacza?
    • 4 maja 2023
Najnowsze komentarze
  1. Anna - Arytmetyka mentalna – czy warto? Opinie specjalistów
  2. Zimnoludek - Niebinarne imiona. Lista propozycji
  3. marta - Starodawne imiona żeńskie. Lista propozycji
  4. marta - Nietypowe imiona męskie. Lista propozycji
  5. Chaeryoung - Koreańskie imiona żeńskie. Lista propozycji
Ostatnie wpisy
  • ospa u dzieci
    Ospa u dzieci – przyczyny, objawy, leczenie
    • 29 maja 2023
  • dziecko z zespołem downa
    Dziecko z zespołem Downa – przyczyny choroby, objawy, porady
    • 24 maja 2023
  • jak odpieluchować dziecko
    Jak odpieluchować dziecko?
    • 22 maja 2023
Kategorie
  • Ciąża i Poród (40)
  • Maluch (34)
  • Niemowlę (14)
  • Planowanie (40)
  • Prawo i finanse (18)
  • Przedszkolak (23)
  • Rodzice (37)
Dzidzius.pl
  • Planowanie
  • Ciąża i Poród
  • Niemowlę
  • Maluch
  • Przedszkolak
  • Prawo i finanse
  • Rodzice
  • Kontakt
Świat dziecka w jednym miejscu

Wpisz słowo kluczowe i wciśnij ENTER